Почему городским жителям надо внимательнее относиться к своему сну

Фото yandex.ru/images

Городские жители получили качественную медицину, огромное количество способов здорового времяпрепровождения, но продолжают страдать от физических болезней и эмоционального истощения.

Некоторые эксперты бьют тревогу: предполагается, что в нынешнем веке депрессия станет одним из главных заболеваний взрослого человека. Специалисты ищут способ противостоять этой негативной тенденции, а портал Азбука сна и дыхания предлагает собственный ответ, подтвержденный клиническими испытаниями. Все дело в том, что городские жители перестали правильно спать. Люди стали ложиться не вовремя, просыпаться слишком рано, мало спать, использовать слишком много медикаментов. Рекомендуется озаботиться состоянием своего сна. В противном случае можно стать жертвой коварных психологических и физических заболеваний.

Как правильно спать

Во время правильного здорового сна организм сам себя лечит. Бессознательная часть психики дает сон, в котором находятся ответы на самые интересующие вопросы, запускаются процессы регенерации организма.

Правильный сон включает в себя:

  1. Соблюдение режима сна. Человеческий организм эволюционно приспособлен к тому, чтобы ложиться спать в темное время суток, просыпаться на рассвете. Нее всегда можно соблюдать такой режим дня, но можно к нему стремиться. Дополнительное преимущество — утром организм испытывает прилив новой энергии.

  2. Получение достаточного количества света в светлое время дня. Жителям северных территорий трудно соблюдать это правило из-за особенностей климата. Зимой дни становятся короче, а ночи длиннее. Нередко люди отправляются на работу в темное время суток, возвращаются с нее тоже без солнца. Тем не менее на выходных лучше получать достаточное количество солнечного света.

Не рекомендуется также принимать слишком большое количество медикаментов. Оставить следует лишь те, которые прописали врачи. Дополнительно следует воздержаться от алкоголя на ночь, спиртные напитки сильно портят качество сна.

Заключение

Правильный сон — обязательное условие здорового тела и психики. Именно поэтому рекомендуется внимательно следить за качеством своего сна.

К сожалению, в России еще нет врачей сомнологов, которые бы специализировались на снах. Тем не менее, присутствует междисциплинарный подход в медицине. При необходимости можно обратиться к экспертам, чтобы улучшить здоровье.

Читайте нас в:
Хочешь быть в курсе главных событий, которые происходят в Вологде? Подпишись на нашу почтовую рассылку!
Яндекс.Метрика