Психолог рассказала вологжанам, как помочь детям успешно сдать экзамены

В прямом эфире Центра управления регионом Вологодской области детский и семейный психолог Надежда Гольбрайх подчеркнула, что родители не должны запугивать своих детей неуспешной сдачей экзамена.

«Важно, чтобы родители перестали запугивать детей «если экзамены не сдашь, ты никуда не поступишь», «если ты это не сделаешь, то твоя жизнь сложится не так хорошо». Помните, экзамены – это только часть нашей огромной жизни. Лучше показывать свою веру в ребенка, давать ему принимать решения самостоятельно. Можно вспомнить с ребенком качества, которые позволяют ему быть успешным и справиться с волнением в трудной ситуации, ведь ребята постоянно решают какие-то сложности, будь то контрольные, выступление на публике, знакомства», – прокомментировала Надежда Гольбрайх.

Она также объяснила, что важно прислушиваться к детям и понять, как можно помочь ребятам сосредоточиться. Кому-то требуется больше объятий, подбадриваний, кого-то следует оставить на некоторое время в покое. Не нужно нагружать ребенка домашними обязанности. Следует помогать соблюдать режим дня, напоминать о необходимости делать перерывы во время учебы, чередовать умственную и физическую нагрузки.

В день перед экзаменов школьникам лучше завершить готовиться до пять часов вечера, а затем сходить погулять и вовремя лечь спать. С утра следует позавтракать и одеться в удобную привычную одежду, сообщают в пресс-службе правительства Вологодской области.

«Школьники и родители должны помнить, что волноваться - это нормально. Но с волнением нужно уметь справляться. Для этого используют различные техники. Например, дыхательную – короткий вдох, длинный выдох. Или напрягают мышцы тела, а затем расслабляют. Можно признать свои чувства, от этого страх проходит, или заняться самовнушением – повторять себе «я спокоен», – посоветовала психолог.